wzrost nowy

Witam... Mam zamiar ułożyć nowy plan lecz nie jestem do końca przekonany czy nie popełnię błędu jeżeli połączę mięśnie tak: Poniedziałek Klata, Triceps Wtorek Plecy, biceps, brzuch Środa - Wolne Czwartek Uda, Łydki, Przedramię, Brzuch Piątek Barki, Kaptury Proszę o szybko odpowiedz i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 [...]

Witam. Chcialbym prosic o pomoc w sprawie treningu na uzyskanie masy miesniowej, poniewaz nie mam pojecia jak powinien on wygladac. Jestem nowy na forum. Duzego osprzetowania nie mam wiec nie wiem jakie cwiczenia i wogole. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos wyrozumialy i pomoze mi w ulozeniu planu. Z gory bardzo dziekuje. Pozdrawiam Płeć: [...]

Witam. Jestem tu nowy. Licze sie z liczna krytyka. Chce zaczac cykl na kreatynie. Staż to około 5 miesiecy. Teraz w wakacje miałem przerwe. Waga : 62 Wzrost: 172 Wiek: 20 Zakupiłem kreatynę TCM (olimp) Mega Caps 1100 Do tego zakupiłem Gain Bolica. Nie wiem czy był to dobry wybór. NIe wiem dokładnie co do tego powinienem zakupić i czy dobra [...]

Witam Mam zamiar wdrożyć po 2 tygodniowym deloadzie nowy plan treningowy na siłę. Przejrzałem Internet i niestety nie znalazłem takiego planu, który by mi odpowiadał, a to dlatego, że jedyny sprzęt, który posiadam to sztangielki, ściskacze do rąk, rower i 13-letni orbitrek używany wyłącznie do rozgrzewki. Prosiłbym o ułożenie/przysłanie jakiegoś [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 26 3) waga/wzrost 75 / 175 4) staż treningowy ponad 5 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa i zma 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat [...]

Trening Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem (obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening dla początkujących. 3, Mam też spory brzuch, chciałbym zgubic. [...]

Cześć jestem nowy. Mam 16 lat 183 cm wzrostu, waga 65 kg. mam ławeczke pod sztangę. ( skośna 3 poziomy) sztanga - 9kg 4x ciężarki - po 5kg Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń. Chciałbym najbardziej rozwinąć klatke piersiową i ew. mięśnie brzucha :). I żeby efekty (nawet małe) były widoczne szybko :D Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, jestem tu nowy więc jeśli temat jest w złym dziale prośba o wybaczenie :) Temat mówi wszystko, mam 23 lata i mój problem jest oczywisty wzrost 175cm i 55kg wagi. Dziennie jem 2 obiady, sniadanie i sowitą kolacje. Mam tak od zawsze i niestety zawsze byłem taki "szkielet". Problem jest o tyle przygnębiający że pomimo iż wsuwam jedzenie jak [...]

Witam ! Zakładam nowy dziennik, na innym całkiem koncie, gdyż tamte zostało stracone. Nareszcie, się ogarnąłem trochę i chce monitorować swoje postępy, gdyż treningi zostały lekko olane, dieta - o dziwo przestrzegałem jej jak nigdy, może już z przyzwyczajenia, dobra koniec historyjki. Wymiary Wzrost: 185 cm Waga: 82 kg ( redukcja ) Bic: 38 cm [...]

Witam wszystkich, Czy mógłby ktoś mi pomóc rozpisać co mam z tego zażywać a co nie i w jaki sposób? tak, aby osiągnąć swój cel treningowy, a więc tak.. posiadam: - hmb (trec) - 250kapsułek - hmbolon - 120 kap. (olimp) - TREC BCAA G-FORCE - ok. połowy opakowania ok.150 G - reactor pro 3(trec) nowy - 300kap. Dostałem je od brata.. [...]

Witam jestem tu praktycznie nowy tzn rejestrowałem sie juz dawno lecz nie uczestniczylem w forum. Przeglądałem posty z treningiem na siłe i przyznam szczerze ze zgłupiałem nie wiem co wybrac. Wcześniej około miesiaca temu zakonczyłem trening na rzezbe, szczerze przyznam ze nie wiem czy go dobrze wykonywałem czy nie ale miesni spod tluszczu troche [...]

[...] wziąłem prohormony ale prawie nic nie dało. Teraz chciałbym wziąść coś mocniejszego . Jeden koleś mi mówił żeby wziąść deca i mete, ale czytałem na forum że to niezbyt dobre połączenie. Dlatego pytam was o rade co weziaśc i w jakich ilościach . waże 87kg wzrost 186cm biceps 40 klatka 110 byłbym bardzo wdzięczny jeżeli byście mi pomogli

Witam! Może zacznę od tego, że jestem tu nowy a w celach wiadomo jakich. Chciałbym przybrać masy oraz oczywiście siły. Trenuję piłkę nożną a wiadomo, że trochę siły potrzebne tu jest. I tu pojawia się problem ponieważ nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Chodzi mi o dziennik treningowy oraz jakąś dietę. Ważę 63kg przy wzroście 184 cm, co nie [...]

Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok siłowni bf: ~18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]

[...] pomoże . ćwiczyłem już wcześniej tak ok 1.5 roku nie wiem czy to będzie przydatne ale w wyciskaniu na klatkę aktualny rekord 85.5 a to co może się przydać w układaniu diety wiek 17 lat waga 72kg jestem jak to profesionalie nazwać ektomorfikiem czyli drobna budowa wzrost 180 jeżeli ktoś pomoże będę bardzo wdzięczny z góry dziękuję

Witam! Jestem nowy na forum jak i w sprawach treningowych. Jeśli chodzi o moją wagę to jest ona 57 KG, a wzrost natomiast wynosi 176 cm. Wiek to 17 lat. Postanowiłem, że zmienię swoje życie (jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki). Czytam te poradniki itd. ale kompletnie nic z nich nie kumam :D ( [...]

Siema, miałem kiedyś już temat w tym dziale, ale miałem problemy z internetem, więc postanowiłem założyć nowy temat. Proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 63.5 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność [...]

Siemka! Ważę 58 kilo, mam 170 cm , 18 lat staż na siłce 2 miesiące ale mój dzień wygląda trochę tak, że nie zawsze wiem czy wyrobie przyjść na siłkę więc miło by było mieć plan na ćwiczenia w domu żeby żyć bez stresu :D Chce ćwiczyć: generalnie jeśli się da to rozplanować wszystkie partie Jestem w miarę nowy więc jak coś źle naskrobałem to sorki [...]

Cześć, mam parę pytań: 1.Po ile robić serii i powtórzeń w ćwiczeniu? (Na razie robię po 10 Serii i Powtórzeń w jednym ćwiczeniu) Czy dobrze robię? 2.Pytanie chyba trochę nie do tego działu,bo innego nie znalazłem (jestem nowy): Czy w pierwszych tygodniach waszych treningów mieliście takiego jakby doła i nie za bardzo chciało wam się ćwiczyć? Bo [...]

Witam was ponownie we wrzesniu zaczynam nowy cykl więć Prosze was o rady Przez okres wakacji brałem Gainera 1 (1kg) oraz serwatke Activa mam jeszcze troche tego więc do konca wakacji styknie. Troche o mnie Dane w profilu są stare więc daje nowe (żadko siedze na kompie ) Wiek 16 lat Wzrost 183cm Waga 75kg Staż 9 miesiecy Przez ten okres przytyłem [...]